Soundhealing med mamma och bebis
Lyssna på ett poddavsnitt där jag är med och pratar mer om Soundhealing för mamma & bebis
För gravida och mammor med bebisar 2-10 månader
Välkommen till en varm, trygg och stöttande stund för dig och din bebis – en möjlighet att landa tillsammans, knyta an och dela upplevelser med andra föräldrar i samma livsfas. Vi fokuserar på lugn, närvaro och återhämtning i föräldraskapet genom enkla mindfulness- och andningsövningar, samt verktyg för att minska stress och stärka ditt inre välbefinnande. Vi avslutar varje träff med ett rogivande ljudbad (sound bath) där du får vila medan mjuka vibrationer från klangskålar, vindspel och andra instrument hjälper kroppen att slappna av på djupet.
Vad är ett ljudbad (sound bath)?
Ljudbad är en uråldrig metod för avslappning och självläkning, som i dag används för att främja lugn, minska stress och ge kroppen ny energi. Med slutna ögon får du uppleva hur ljudvågor från olika instrument sköljer över kroppen och hjälper nervsystemet att varva ner.
Fördelar med ljudbad för mamma och bebis:
Ljudbad skapar en fridfull atmosfär som:
– främjar återhämtning och inre ro
– lindrar stress, oro och smärta
– stöttar känslomässigt välbefinnande och hormonell balans
– hjälper till att hitta en djupare kontakt med kroppen och andningen
– ger ny energi, tålamod och inre styrka
För gravida och mammor med bebisar 2-10 månader
Välkommen till en varm, trygg och stöttande stund för dig och din bebis – en möjlighet att landa tillsammans, knyta an och dela upplevelser med andra föräldrar i samma livsfas. Vi fokuserar på lugn, närvaro och återhämtning i föräldraskapet genom enkla mindfulness- och andningsövningar, samt verktyg för att minska stress och stärka ditt inre välbefinnande. Vi avslutar varje träff med ett rogivande ljudbad (sound bath) där du får vila medan mjuka vibrationer från klangskålar, vindspel och andra instrument hjälper kroppen att slappna av på djupet.
Vad är ett ljudbad (sound bath)?
Ljudbad är en uråldrig metod för avslappning och självläkning, som i dag används för att främja lugn, minska stress och ge kroppen ny energi. Med slutna ögon får du uppleva hur ljudvågor från olika instrument sköljer över kroppen och hjälper nervsystemet att varva ner.
Fördelar med ljudbad för mamma och bebis:
Ljudbad skapar en fridfull atmosfär som:
– främjar återhämtning och inre ro
– lindrar stress, oro och smärta
– stöttar känslomässigt välbefinnande och hormonell balans
– hjälper till att hitta en djupare kontakt med kroppen och andningen
– ger ny energi, tålamod och inre styrka
Lyssna på ett poddavsnitt där jag är med och pratar mer om Soundhealing för mamma & bebis
Förlossningsförberedande kurs
Varför gå den här kursen?
Den här kursen ger dig fördjupad kunskap och praktiska verktyg som hjälper dig att känna dig förberedd – från de första tecknen på förlossning till de första dagarna efter födseln. Istället för generella råd fokuserar vi på relevanta, användbara och trygghetsskapande verktyg. Med utgångspunkt i min erfarenhet som doula väver jag in verkliga berättelser och exempel som hjälper dig att förstå inte bara vad du kan göra, utan också när och hur du använder verktygen i olika situationer. Genom berättande, reflektion och praktiska övningar får du en djupare emotionell koppling till kunskapen – vilket gör det lättare att ta fram när det verkligen behövs. Min förhoppning är att du lämnar kursen med en känsla av tydlighet, självförtroende och tillit – både till din kropp och till din förmåga att uttrycka dina behov och fatta beslut som känns rätt för dig och ditt barn. Det här är mer än en förlossningsförberedande kurs. Det är en plats för fördjupning, närvaro och att möta föräldraskapet med tillit och inre lugn.
Vad kommer du att lära dig?
– Förlossningens faser: vad som händer i din kropp och hur du kan navigera genom varje fas
– Rutiner på sjukhus och medicinska interventioner: vad du kan förvänta dig och vilka valmöjligheter du har
– Dina rättigheter: under förlossningen och under postpartumperioden
– Att hantera rädsla och behålla lugnet: verktyg och strategier för att hantera rädsla och ångest
– Din stödpersons roll: praktiska sätt som din partner eller stödperson kan stötta dig på – både fysiskt och emotionellt
– Att skapa trygghet och komfort: hur du kan skapa en lugn, trygg och avslappnande miljö
– Andning och avslappning: andningsövningar, avslappningsmetoder, tryckpunkter och massage
– Smärtlindring: en översikt över både naturliga och medicinska metoder – med för- och nackdelar samt hur du gör informerade val
– Övningar för att stötta bebisen i en gynnsam position: rörelser och positioner som kan underlätta processen och bidra till att barnet hamnar i en optimal position inför födseln
– Kommunikation och önskemål: hur du uttrycker dina behov och formulerar ett förlossningsbrev
– Planering inför postpartum: hur du förbereder dig för en lugn, trygg och stöttad start på föräldraskapet
Förlossningsförberedande kurs
Varför gå den här kursen?
Den här kursen ger dig fördjupad kunskap och praktiska verktyg som hjälper dig att känna dig förberedd – från de första tecknen på förlossning till de första dagarna efter födseln. Istället för generella råd fokuserar vi på relevanta, användbara och trygghetsskapande verktyg. Med utgångspunkt i min erfarenhet som doula väver jag in verkliga berättelser och exempel som hjälper dig att förstå inte bara vad du kan göra, utan också när och hur du använder verktygen i olika situationer. Genom berättande, reflektion och praktiska övningar får du en djupare emotionell koppling till kunskapen – vilket gör det lättare att ta fram när det verkligen behövs. Min förhoppning är att du lämnar kursen med en känsla av tydlighet, självförtroende och tillit – både till din kropp och till din förmåga att uttrycka dina behov och fatta beslut som känns rätt för dig och ditt barn. Det här är mer än en förlossningsförberedande kurs. Det är en plats för fördjupning, närvaro och att möta föräldraskapet med tillit och inre lugn.
Vad kommer du att lära dig?
– Förlossningens faser: vad som händer i din kropp och hur du kan navigera genom varje fas
– Rutiner på sjukhus och medicinska interventioner: vad du kan förvänta dig och vilka valmöjligheter du har
– Dina rättigheter: under förlossningen och under postpartumperioden
– Att hantera rädsla och behålla lugnet: verktyg och strategier för att hantera rädsla och ångest
– Din stödpersons roll: praktiska sätt som din partner eller stödperson kan stötta dig på – både fysiskt och emotionellt
– Att skapa trygghet och komfort: hur du kan skapa en lugn, trygg och avslappnande miljö
– Andning och avslappning: andningsövningar, avslappningsmetoder, tryckpunkter och massage
– Smärtlindring: en översikt över både naturliga och medicinska metoder – med för- och nackdelar samt hur du gör informerade val
– Övningar för att stötta bebisen i en gynnsam position: rörelser och positioner som kan underlätta processen och bidra till att barnet hamnar i en optimal position inför födseln
– Kommunikation och önskemål: hur du uttrycker dina behov och formulerar ett förlossningsbrev
– Planering inför postpartum: hur du förbereder dig för en lugn, trygg och stöttad start på föräldraskapet
sagt om mig
Jenny & Maya
Ruth är rolig, odömande och trygg och sprider värme och glädje runt sig. Hon lärde oss väldigt mycket om födande och postpartum och fyllde i de kunskapsluckor vi hade kring förlossning. Ruth är kompetent, kunnig och openminded och försöker inte påföra en viss metod utan lyssnar in och hjälper dig att hitta det som blir…
sagt om mig
Jenny & Maya
Ruth är rolig, odömande och trygg och sprider värme och glädje runt sig. Hon lärde oss väldigt mycket om födande och postpartum och fyllde i de kunskapsluckor vi hade kring förlossning. Ruth är kompetent, kunnig och openminded och försöker inte…